Spinning

  1. Spinning – všeobecná charakteristika
  2. Spinning Štúdio Jána Kalinčiaka 14
  3. Cenník, rozpis lekcíi a kontaktné miesta Spinning

Spinning je energeticky účinné skupinové cvičenie na stacionárnom bicykly, spojujúce hudbu, motiváciu a ľudskú predstavivosť. Spinning program vytvoril v 80. rokoch minulého storočia cyklista Johnatan Goldberg, známi ako „Johnny G.“.Ten pri svojej príprave na závod "Race Across America" hľadal možnosť, ako čiastočne presunúť svoj tréningový program do miestnosti. V tej dobe najskôr určite netušil, že tým odštartuje vznik prvého indoorcyclingového programu spinning.

Popis spinningu

Spinning patrí medzi aeróbne cvičenía, kde si každý jazdec zvolí svoju záťaž podľa svojich možností a cieľov, tempo určuje rytmus hudby. Tento mladý šport prebieha pod vedením inštruktorov, ktorí sú držitelia certifikačného plánu J.G.S.I. (Johnny G Spinning Instruktor) a je nenáročný na koordináciu pohybov, nezaťažuje kĺbový systém a jeho cieľom je celkové precvičenie svalov nôh, bokov, paží a trupu.

Obzvlášť veľký dôraz je kladený na správnu techniku jazdy na bicykli, získané návyky potom možno plne využiť v teréne a to tak na bicykli cestnom, tak i horskom. Naviac v spinningu existuje 5 základných štýlov jazdy a 3 pozície rúk. Tým sa, na rozdiel od typických skupinových cvičení, znižuje množstvo variácií choreografie a techniky sú preto nemenné.

Typy terénu

Vo všetkých typoch terénu simulujeme 2 pozície – v sedle a zo sedla. Tieto základné terény sú rôzne kombinované pomocou rôznych techník a do „reálných“ situacií s ktorými sa môžte stretnúť pri jazde vonku. Cvičiaci sa najprv učia sedieť v rovine, potom jazdiť v kopci.

Roviny - spravidla sa jazdia s nízkou záťažou
Kopce – sú simulované použitím naopak ťažšej záťaže

Následujú ťažšie úrovne:
Rovina zo sedla (running)
Kopec (kopec ze sedla) v stoji

Po zdokonalení týchto dvoch techník v sedle a zo sedla, nasledujú:
Skoky
Šprint

V priebehu celého cvičenia je dôležité rytmické uvoľnenie, efektívne šlapanie, vizualizácia a dýchanie. Nasleduje dôkladný strečing a relaxácia.

Viac informácií nájdete na: http://cs.wikipedia.org/wiki/Spinning.

Prejsť na Spinning Štúdio Jána Kalinčiaka 14 »